nyeri otot

Apa Boleh Latihan Saat Otot Sakit?

Di saat kita sedang dalam program menurunkan berat badan, maka sering kali latihan rutin dan diet makanan menjadi opsi utama. Latihan memang telah terbukti dapat menurunkan berat badan menurut berbagai penelitian. Bahkan ahli gizi juga akan menyarankan olahraga rutin di saat anda hendak menurunkan berat badan anda. Namun dalam latihan ini mungkin saja akan ada berbagai halangan yang anda temui. Salah satunya yang paling sering adalah di saat otot anda terasa sakit.

Otot tubuh anda akan terasa sakit pada awal anda melakukan latihan. Hal tersebut mungkin adalah hal yang wajar karena otot anda belum terbiasa dengan latihan yang anda lakukan. Sakit pada otot dengan kondisi tersebut disebut dengan delayed onset muscle soreness (DOMS). Kerusakan pada jaringan otot tersebut akan menimbulkan rasa nyeri. Jika selama nyeri atau sakit tersebut masih dalam batasan wajar maka anda boleh melakukan latihan namun mesti disesuaikan dengan kondisi otot anda.

Sangat tidak disarankan untuk melakukan latihan berlebih di saat otot-otot anda merasa sakit. Karena tentunya otot-otot anda memerlukan waktu beristirahat agar dapat pulih kembali. Namun jangan salah juga ya, di saat otot anda terasa nyeri, sedikit latihan juga dapat membantunya pulih karena latihan dapat memperlancar aliran darah ke otot untuk membantu pemulihan. Jadi sebaiknya selalu konsultasi atau berlatihlah dengan pengawasan konsultan olahraga agar anda dapat dengan cepat mendapatkan bentuk ideal tubuh anda.

Tinggalkan komentar