Lebih Baik Minum Susu Protein Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Lebih Baik Minum Susu Protein Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Mereka yang sedang dalam program pembentukan otot tubuh pastinya sangat membutuhkan asupan protein, dan yang banyak di konsumsi oleh oleh mereka adalah susu protein. Susu protein juga di percaya sebagai sumber makanan wajib bagi yang sedang menjalankan program pembentukan otot tubuh.

Namun banyak orang juga yang bingung mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu protein tersebut, apakah sebelum melakukan olahraga atau sesudah melakukan olehraga?

Muri Kuswari, S.pd, M.si yang merupakan seorang ketua umum Asosiasi Nutritionis mengatakan kalau susu protein bisa di konsumsi sebelum dan juga sesudah olahraga, tapi fungsi susu protein tersebut pada dua waktu ini berbeda.

Jika anda mengonsumsi susu protein sebelum melakukan olahraga, maka fungsi dari susu protein ini adalah sebagai sumber karbohidrat atau energi dan protein, rasa kenyang saat olahraga juga lebih lama, kemudian jika anda mengonsumsi susu protein setelah selesai olahraga, maka fungsinya dalah untuk memulihkan tubuh anda energi yang sudah terbuang saat olahraga, kemudian pemulihan dan pembentukan otot yang rusak saat ber olahraga.

Anjuran dari Ketua umum asosiasi nutritionis, konsumsilah karbohidrat dan juga protein untuk memulihkan energi yang terbuang agar tubuh dapat lebih aktif kembali, jangan hanya mengonsumsi susu saja, karena kandungan dalam susu saja tidak cukup. kita bisa mengonsumsi susu setengah jam setelah selesai olahraga, namun setelah itu konsumsi lagi makanan lain yang mengandung karbohidrat.

Tinggalkan komentar