Garam selama ini sudah menjadi salah satu bahan pelengkap dalam masakan yang sangat penting karena bisa membantu memberikan rasa yang nikmat pada makanan. Tapi sangat disayangkan mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat memicu timbulnya beberapa masalah pada kesehatan tubuh. Maka dari itu sebaiknya untuk lebih berhati-hati atau menghindari mengkonsumsi garam secara berlebihan agar tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari timbulnya penyakit akibat mengkonsumsi garam yang berlebihan.
Tanpa disadari ada beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi setiap harinya ternyata memiliki kandungan garam yang cukup tinggi. Jika kalian mengkonsumsinya tidak dikurangi maka makanan dengan kandungan garam yang tinggi ini nantinya akan memberikan asupan natrium secara berlebihan didalam tubuh.
Ada beberapa makanan tinggi garam yang sering dikonsumsi yang sudah diolah menjadi makanan sehari-hari bagi beberapa orang seperti :
1. Daging olahan
2. Dressing salad
3. Jus sayur kemasan
4. Puding instan
5. Sereal
6. Makanan beku
7. Pizza
Mengkonsumsi makanan tinggi garam yang secara berlebihan bisa memicu timbulbya beberapa kondisi medis. Tidak hanya itu efek samping yang di derita juga bisa terjadi dalam jangka pendek ataupun jangka panjang. Melihat resiko yang nantinya akan muncul maka sangat disarankan kalian untuk selalu membatasi mengkonsumsi garam dan asupan natrium yang berlebihan didalam tubuh.
Makanan dengan kandungan garam yang tinggi mungkin akan terasa nikmat, tapi dibalik kenikmatannya tersimpan dampak buruk bagi kesehatan yang timbul. Bahaya tersebut juga tentunya tidak terlepas dari kandungan natrium yang ada pada garam yang bisa menimbulkan beragam masalah pada kesehatan dan juga merugikan kesehatan anda juga.
Beberapa contoh makanan tinggi garam ini sebaiknya untuk dihindari meskipun makanan tersebut sangat lezat seperti pizza, sereal, makanan yang dibekukan sampai olahan jenis daging. Kalian juga sangat disarankan untuk selalu membatasi mengkonsumsi bahan seperti saus, kecap dan juga dressing salad ketika ingin memasak ataupun tambahan kedalam makanan.
Berikut beberapa kondisi medis yang akan muncul ketika mengkonsumsi garam secara berlebihan seperti :
1. Retensi air
2. Meningkatnya tekanan darah
3. Meningkatkan risiko terkena kanker perut
4. Meningkatkan risiko kematian dini
5. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung