Cara Ampuh Dalam Menghilangkan Lemak Diperut dan Pinggang

Sebagian orang mengalami masalah pada penimbunan lemak di area tertentu, pinggang dan perut salah satunya. Lemak yang ternama pada perut adalah tanda dari resiko sejumlah penyakit, mulai dari penyakit jantung sampai diabetes.

Lemak yang ada di sekitaran perut itu sangat sulit untuk di hilangkan, bahkan bersamaan dengan diet dan olahraga, area perut merupakan tempat terakhir untuk di hilangkan. Tapi tidak perlu khawatir, ada banyak cara yang dapat di gunakan untuk mengurangi lemak dengan keselurahn dan dapat mengencangkan perut.

Cara Ampuh Untuk Membantu Membakar Lemak Pada Perut

1. Perbanyak Makan Serat
Serat ternyata bis untuk membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. banyak makan serat yang di konsumsi juga bisa untuk mengurangi asupan cemilan. Serat juga menjaga fungsi system pencernaan, karena system pencernaan yang sehat bisa untuk mengurangi kembung dan membuat perut agar tetap langsing.

2. Membatasi Karbohidrat Buatan
Karbohidrat merupakan sumber energy untuk tubuh, tapi tidak semua karbo itu menyehatkan. Tubuh dapat mengubah karbo tertentu seperti pasta dan roti menjadi glukosa. Pada saat seseorang mengkonsumsi lebih banyak glukosa di bandingkan yang di perlukan tubuh, maka dari itu tubuh akan mengubah kelebihan glukosa dan menyimpannya sebagai lemak.

Jika seseorang ingin mengurangi jumlah lemak pada perut wajib untuk membatasi konsumsi karbo olahan. Karena karbo sangat penting untuk energy, anda juga bisa mengkonsumsi gandum agar mengurangi jumlah lemak.

3. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sebelum makan dapat untuk mengontrol porsi makan. Anda bisa minum air putih dengan tambahan buah jeruk, berry, mentimun agar dapat menambah rasa atau yang biasa di sebut dengan infused water.

Minum teh herbal merupakan cara terbaik agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Lebih Banyak Bergerak
Jika anda ingin mengurangi lemak, anda bisa untuk mencoba dalam menambahkan gerakan dan aktivitas di sepanjang hari. Terutama pada saat anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk di tempat kerja. Maka anda bisa untuk bergerak lebih banyak dengan naik turun tangga, melakukan peregangan, jalan santai, dan yang lainnya.

Jika anda hanya duduk diam di tempat tidak akan bisa untuk membakar lemak pada perut anda meskipun anda sudah melakukan diet.

Manfaat Yang Di Dapatkan Jika Mengkonsumsi Jus Alpukat

Manfaat jus alpukat jika kita sering mengkonsumsinya sangatlah berguna bagi kesehatan dan juga kecantikan. Jus alpukat adalah salah satu minuman yang cukup terkenal di berbagai belahan dunia. Selian mempunyai rasa yang enak dan menyegarkan, alpukat ini juga sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Hal ini di karenakan alpukat mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin A, B, C, E dan K, Karbohidrat, folat, magnesium, hingga protein. Bukan hanya itu saja, alpukat ini sendiri adalah buah yang mengadung lemak tak jenuh sehingga sangat aman untuk di konsumsi dengan secara rutin.

Selain di konsumsi dengan secara langsung alpukat ini juga sangat pas untuk di jadikan sebagai jus, smoothies, tambahan makanan dan yang lainnya.

1. Memperlancarkan Pencernaan
Jus alpukat ini dapat untuk membantu anda dalam melancarkan pemcernaan. Kandungan yang terdapat pada buah alpukat bisa untuk membantu dalam pencernaan dan membuatnya menjadi lebih baik. Lemak pada alpukat di percaya dapat menyehatkan lapisan usus, sehingga dapat mengurangi resiko terkena sembelit dan juga mencegah terkena sindrom pada usus besar.

2. Menurunkan Kolestrol
Buah alpukat di percaya dapat membantu dalam menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. Alpukat ini sendiri mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral dan juga rendah lemak jenuh. Maka dari itu, buah alpukat ini adalah buh yang baik jika di konsumsi secara rutin.

3. Dapat Menurunkan Berat Badan
Alpukat adalah makanan yang sangat cocok untuk di konsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Menurut studi mengungkapkan kalau mengkonsumsi alpukat ini dapat membuat seseorang merasakan 23% menjadi lebih kenyang dan mempunyai kurang lebih 28% lebih rendah untuk makan dalam kurun 5 jam di bandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi alpukat.

4. Mendetoks Alami
Manfaat jus alpukat juga dapat digunakan menjadi bahan detoks alami yang bisa membantu tubuh membuang racun. Alpukat juga dapat di katakana bisa membantu dalam mencegah kelebihan kadar homosisteein pada tubuh. Homosisteein yang berlebihan dapat mengganggu dalam produksi hormone dan dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan dan menjadi lebih mudah stress.

Makanan Kaya Kolagen yang Dapat Membuat Kulit Menjadi Awet Muda

Kolagen merupakan protein yang berkerja sebagai zat penyusun kulit atau tulang. Pada dasarnya, kolagen di olah terus- menerus oleh tubuh, tapi pada saat anda berusia di atas 25 tahun maka tubuh akan mengalami kolagenasi yaitu keadaan yang dimana kolagen menjadi lebih cepat di pecah pada tubuh sehingga kulit akan menjadi keriput, rambut rontok, tulang keropos dan keluhan yang lainnya karena kekurangan kolagen pada tubuh.

1. Ikan & Kerang
Ikan ataupun juga kerang sering di pakai untuk bahan baku utama pembuatan kolagen karena mengandung omega 3 dan omega 6 yang dimana pada sumber kolagen pada ikan dan kerang sangat baik untuk meningkatkan elastisitas pada kulit.

2. Unggas
Salah satu unggas yang kaya akan kolagen adalah ayam. Ayam mempunyai banyak jaringan ikat terutama pada bagian tulang leher yang dimana pada bagian tersebut yang jarang di pakai untuk memperbaiki radang sendi atau bahkan lansia yang mempunyai penyakit tulang keropos atau radang sendi.

3. Kaldu Tulang
Dari dulu, banyak orang telah mengkonsumsi kolagen yang di buat dengan cara merebus tulang dan kulit hewan dalam wakti yang lama atau mendapat protein dengan proses pemanasan sampai di dapatkan kolagen dari tulang hewan tersebut.

Kaldu tulang banyak mengandung tembaga, fosfor, kalsium, asam amino, lemak baik dan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen ataupun mengencangkan kulit.

4. Sayuran Hijau
Sayuran mengandung banyak klorofil yaitu zat antioksidan yang membantu tubuh agar memproduksi kolagen lebih banyak yang akan membuat tulang menjadi lebih kuat, rambut lebih tebal dan kulit menjadi awet muda.

5. Kacang – Kacangan
Kacang kaya akan asam amino yang baik untuk tubuh. Membiasakan diri dengan mengkonsumsi makanan tersebut akan membantu tubuh menjadi lebih sehat dan meningkatkan produksi kolagen lebih banyak pada tubuh, sehingga tidak perlu mengkonsumsi suplemen tambahan.

Tapi untuk orang yang mempunyai penyakit gangguan ginjal ataupun asam urat tidak di wajibkan untuk mengkonsumsi makanan jenis ini dalam jumlah yang banyak.