Batuk di malam hari tentunya akan sangat mengganggu, terutama di saat anda hendak tidur. Hal ini dapat sangat menjengkelkan anda sehingga anda menjadi sulit untuk tidur karena rasa jengkel anda sendiri. Nah oleh karena itu, inilah tips sederhana untuk mengatasi batu di malam hari yang mungkin akan menghambat tidur nyenyak anda.
1. Minuman Yang Dapat Melegakan Tenggorokan
Rasa ingin batuk biasanya datang dari rasa tidak nyaman dari tenggorokan. Oleh karena itu, sebaiknya anda pastikan tenggorokan anda berada dalam keadaan nyaman di saat anda hendak tidur. Anda bisa meminum minuman yang melegakan tenggorokan anda seperti air perasan lemon hangat yang dicampur dengan sedikit madu, wedang jahe ataupun teh hangat.
2. Nasal Spray
Nasal spray adalah sejenis obatan untuk membersihkan saluran pernafasan anda dari bakteri-bakteri. Jika anda batuk karena peradangan pada tenggorokan anda, maka Nasal Spray ini adalah solusi yang paling cocok untuk anda ambil sebelum tidur.
3. Berkumur Air Garam
Garam sangat terkenal dengan manfaat salinitasi, berkumur dengan air garam dapat membuat rongga mulut anda bersih dari bakteri-bakteri jahat yang dapat mengganggu tenggorokan anda.
4. Uap
Gunakan humidifier di kamar anda dapat melegakan bagi pernafasan anda. Hal ini sudah terbukti secara klinis bahwa uap dapat membuat saluran pernafasan anda menjadi lebih nyaman. Dan pastikan anda tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi agar dahak anda tidak berkumpul di bagian tenggorokan anda yang bisa menyebabkan gatal pada tenggorokan anda.
5. Obat
Jika memang batuk anda tergolong parah, maka mau atau tidak mau anda harus meminum obat batuk. Minumlah obat batuk yang diresepkan oleh dokter untuk membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lekas sembuh dari batuk anda.