buah

5 Jenis Buah Yang Cocok Untuk Diet, dan Banyak Mengandung Nutrisi

oleh

Untuk anda yang sedang menjalani program diet, anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah yang cocok untuk diet ini dalam daftar makanan anda. Selain dapat mengurangi porsi makan, anda juga penting untung mengkonsumsi makanan sehat salah satunya seperti buah sehat yang baik untuk diet.

Beberapa jenis buah yang cocok untuk diet ini bisa memberikan banyak nutrisi untuk anda yang sedang menjalani program diet. Buah memang mempinyai berbagai macam rasa dan jenis, dengan begitu anda juga bisa memilih beberapa jenis buah sehat agar tidak bosan.

1. Lemon
Lemon mempunyai rasa asam biasanya digunakan untuk campuran teh dan juga jus. Mengkonsumsi lemon dengan secara rutin dapat memberikan suplai vitamin C yang banyak dan dapat mencegah terjadinya penyumbatan di dalam tubuh seperti kantung kemih dan ginjal. Selain itu, lemon juga dapat membantu dalam penurunan berat badan.

2. Apel
Jenis buah yang satu ini bisa untuk anda masukkan ke dalam daftar menu diet untuk memenuhi asupan nutrisi harian. Apel mengandung vitamin C, yang dimana jika anda mengkonsumsi apel akan memberikan antioksida yang besar bagi tubuh. Apel juga mengandung cukup banyak serat. Anda akan terhindari dari sembelit dan menjadi kenyang lebih lama.

3. Plum
Plum adalah jenis buah sehat yang sangat cocok untuk diet. Buah ini memiliki kandungan Phytochemicals yang disebut Asam ferulat yang mempunyai senyawa anti kanker. Plum adalah buah yang mengandung kaya akan potassium dan serat.

4. Pisang
Pisang adalah buah mengandung kaya akan vitamin B6. Vitamin ini sangat di perlukan untuk menjadi serotonin dalam otak. Serotonin ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, merelakskan, menekan nafsu makan dan mengurangi ketegangan. Oleh karena itu mengapa buah pisang sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Anda juga bisa menjadikannya sebagai makanan pengganjal di waktu mengemil.

5. Kiwi
Kiwi bisa diubah menjadi sebuah senyawa yang mempunyai keahlian untuk mengikat sel kanker. Dengan mengkonsumsi 1 buah kiwi saja sudah cukup untuk memenuho kebutuhan vitamin C orang dewasa. Mengkonsumsi 1 buah kiwi di pagi hari dapat menunda laper, kandungan vitamin E dan serat yang lebih banyak di bandingkan pisang pun menjadikan buah yang baik untuk di konsumsi saat diet sehat.

5 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

oleh

Papaya adalah buah yang tumbuh di iklim tropis. Buah papaya sangat mudah di dapatkan di wilayah Indonesia mulai dari pasar tradisional sampai super market. Harga buah papaya juga sangat terjangkau dibandingkan dengan buah yang lainnya. Papaya biasa di konsumsi untuk hidangan penutup, di jadikan smoothie, salad, rujak atau yang lainnya.

Jadi sudah tidak perlu heran lagi jika buah ini disukai oleh banyak kalangan seperti orang tua sampai anak- anak. Rasa papaya ini sangat manis, warnanya orange memiliki biji dan teksturnya sangat lembut. Selain mempunyai rasa yang lezat, papaya ini juga di kenal sangat ampuh untuk melancarkan system pencernaan..

1. Menjaga Kesehatan Tulang
Asupan vitamin K yang rendah, dapat mengakibatkan resiko patah tulang yang lebih tinggi. Karena vitamin K berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan bisa untuk mengurangi ekskresi kalsium pada urin. Anda bisa mendapatkan vitamin K dengan mengkonsumsi buah papaya.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Banyak yang tidak tahu kalau papaya ternyata dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, potassium, vitamin dan anti oksida pada papaya ini dapat membantu melawan kolestrol jahat yang akan akibatkan penyakit jantung. Menambahkan papaya pada makanan menjadi salah satu cara untuk mendapatkan manfaat nya.

3. Menjaga Kesehatan Kulit
Papaya dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit dengan baik. Papaya yang di haluskan dan dijadikan sebagai masker juga berguna untuk mempercepat dalam penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area luka bakar. Semua itu dikarenakan papaya mengandung papain dan enzim proteolitik Kimopapain. Papaya juga dapat dijadikan sebagai masker untuk mencegah jerawat, komedo, kerutan dan masalah kulit.

4. Melancarkan Pencernaan
Papaya mengandung enzim yang disebut sebagai papain yang dimana dapat membantu dalam melancarkan pencernaan. Papaya juga bisa digunakan untuk melunakkan daging. Selain itu pepay mengandung kadar air yang tinggi dan tinggi serat. Kandungan ini dapat membantu pada pencegahan sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.

5. Cadangan Energi
Papaya ternyata dapat menyimpan energy pada tubuh. Papaya juga bisa membuat anda tidak cepat lelah saat melakukan aktivitas harian. Semua itu dikarekan papaya mengandung kaya akan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, magnesium, tembaga, mineral dan potassium.

Jus Buah Yang Dipercaya Dapat Membantu Kulit Makin Glowing

oleh

Mempunyai kulit yang cerah dan bercahaya adalah keinginan semua wanita. Dengan kulit yang glowing, pasti setiap wanita akan mempunyai kepercayaan diri lebih pada saat berada di hadapan orang lain.

Agar mendapatkan kulit yang cerah, di perlukan perawatan yang tepat. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang baik dan sehat, terutama perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur karena buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi penting yang bisa mendukung kesehatan kulit.

1. Jus Tomat
Jus tomat mengandung tinggi antioksidan, maka dari itu mengapa jus tomat baik untuk kulit muda agar kulit tetap sehat. Vitamin A, vitamin C dan likopen pada jus tomat ini memberikan perlindungan oksidatif agar mengurangi perubahan warna, jerawat, bintik- bintik pada wajah.

2. Jus Jeruk
Jus jeruk adalah salah satu minuman favorit dalam melakukan perawatan kulit. Jus jeruk dapat mencegah kulit kering, pecah- pecah dan bersisik. Asam organic yang terdapat pada jeruk ini di percaya dapat membantu dalam pembentukan elastin dan kolagen agar menjaga kulit tetap kencang dan mengendalikan penuaan dini.

3. Jus Delima
Delima mengandung vitamin A dan vitamin K, jus delima ini dapat membantu dalam memperbarui sel kulit dan mencegah terjadinya penuaan. Jus delima juga menjadikan kulit tampak lebih awet muda dengan kandungan pemurni darah yang terdapat di dalam nya.

4. Jus Wortel
Jus wortel tidak perlu untuk di ragukan lagi kandungannya, karna wortel mengandung vitamin A yang berperan untuk mencegah timbulnya jerawat dan kerusakan akibat terkena paparan sinar matahari pada wajah. Selain itu, kandungan anti oksidan yang terdapat pada wortel ini juga bisa membantu dalam melawan radikal bebas agar memperlambat penuaan.

Nah itulah beberapa recomendasi jus buah yang baik bagi kecantikan kulit dan menjadikan kulit tampak glowing. Jika ingin yang lebih mudah minum jus buah, terutama pada jus jeruk, anda juga bisa membeli jus yang sudah di produksi dalam 2 rasa, yakni jus jeruk dan jus jambu biji.

Manfaat Yang Di Dapatkan Jika Mengkonsumsi Jus Alpukat

oleh

Manfaat jus alpukat jika kita sering mengkonsumsinya sangatlah berguna bagi kesehatan dan juga kecantikan. Jus alpukat adalah salah satu minuman yang cukup terkenal di berbagai belahan dunia. Selian mempunyai rasa yang enak dan menyegarkan, alpukat ini juga sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Hal ini di karenakan alpukat mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin A, B, C, E dan K, Karbohidrat, folat, magnesium, hingga protein. Bukan hanya itu saja, alpukat ini sendiri adalah buah yang mengadung lemak tak jenuh sehingga sangat aman untuk di konsumsi dengan secara rutin.

Selain di konsumsi dengan secara langsung alpukat ini juga sangat pas untuk di jadikan sebagai jus, smoothies, tambahan makanan dan yang lainnya.

1. Memperlancarkan Pencernaan
Jus alpukat ini dapat untuk membantu anda dalam melancarkan pemcernaan. Kandungan yang terdapat pada buah alpukat bisa untuk membantu dalam pencernaan dan membuatnya menjadi lebih baik. Lemak pada alpukat di percaya dapat menyehatkan lapisan usus, sehingga dapat mengurangi resiko terkena sembelit dan juga mencegah terkena sindrom pada usus besar.

2. Menurunkan Kolestrol
Buah alpukat di percaya dapat membantu dalam menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. Alpukat ini sendiri mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral dan juga rendah lemak jenuh. Maka dari itu, buah alpukat ini adalah buh yang baik jika di konsumsi secara rutin.

3. Dapat Menurunkan Berat Badan
Alpukat adalah makanan yang sangat cocok untuk di konsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Menurut studi mengungkapkan kalau mengkonsumsi alpukat ini dapat membuat seseorang merasakan 23% menjadi lebih kenyang dan mempunyai kurang lebih 28% lebih rendah untuk makan dalam kurun 5 jam di bandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi alpukat.

4. Mendetoks Alami
Manfaat jus alpukat juga dapat digunakan menjadi bahan detoks alami yang bisa membantu tubuh membuang racun. Alpukat juga dapat di katakana bisa membantu dalam mencegah kelebihan kadar homosisteein pada tubuh. Homosisteein yang berlebihan dapat mengganggu dalam produksi hormone dan dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan dan menjadi lebih mudah stress.